Las ideas que nos amargan la vida

Albert Ellis comenzó a desarrollar en 1962 lo que él denominaba "terapia racional emotiva". Basándose en la máxima del filósofo griego Epicteto "las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos", enumeró las once ideas que nos 'amargan' la vida. Pensar en asuntos familiares estresa más a las madres

La psicología que nos ayuda a vivir reúne bajo la dirección de María Jesús Alaya Reyes las ideas de cuarenta psicológos enfocadas a afrontar las dificultades del día a día.

Entre ellas, el experto clínico Carlos Mateo ha desarrollado las once ideas irracionales enumeradas por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1962 sobre los razonamientos que nos 'amargan' la vida.

Segun esta teoría, buena parte de los problemas psicológicos se deben a patrones de pensamiento irracionales, es decir, no son los acontecimientos los que generan los estados emocionales sino la manera que tenemos de interpretarlos. De esta manera, si somos capaces de modificar nuestros esquemas mentales, podremos generar estados emocionales menos dolorosos e incluso más positivos.

En palabras de Carlos Mateo: "Tales estados emocionales, y los comportamientos que efectuamos como consecuencia de los mismos, no dependen de hechos o acontecimientos previos, sino de lo que pensamos respecto de los mismos. Así que si queremos llegar a controlar nuestros estados emocionales, lo que hemos de hacer es aprender a detectar los pensamientos que nos perturban y modificarlos, cambiándolos por otros más razonables y realistas".

Las once ideas irracionales que 'amargan' la vida a las personas son, según la teoría de Ellis, las siguientes:

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1. Los seres humanos necesitamos apremiantemente ser amados, respetados y aprobados por cualquier persona significativa de nuestro entorno (familia, trabajo, barrio...)

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2. Para considerarnos válidos como personas debemos ser competentes y capaces de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles.

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3. Ciertas personas son viles y malvadas, y deben ser severamente culpabilizadas y castigadas por ello.

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4. Es terrible y catastrófico que las cosas y las personas no sean como a nosotros nos gustarían que fueran.

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5. La desgracia humana es atribuible a causas externas a nosotros mismos, y por tanto apenas podemos hacer nada para controlar nuestras penas y perturbaciones.

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6. Si algo puede ir mal o ser peligroso, hemos de preocuparnos terriblemente por ello, y permanecer en constante estado de alerta ante la posibilidad de que tal cosa ocurra.

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7. Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que afrontarlas.

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8. Siempre necesitamos a alguien fuerte en nuestro entorno, en quien poder confiar y de quien poder depender.

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9. La historia personal de cada uno es determinante en nuestra conducta actual, y cualquier cosa que nos haya conmocionado en algún momento de nuestra vida nos seguirá afectando indefinidamente.

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10. Debemos sentirnos tremendamente preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás.

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11. Siempre existe una solución perfecta para los problemas de las personas, y si no somos capaces de encontrarla, inevitablemente nos sobrevendrá la catástrofe.